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Endurance
Se você quer aguentar o tranco no treino pesado ou na corrida matinal, precisa de energia de qualidade. Carboidratos complexos (aveia, batata-doce, pão integral) são seu melhor amigo, porque liberam energia aos poucos, sem dar aquele pico e queda que te deixa morto. E as proteínas? Elas ajudam a recuperar os músculos depois do esforço. Hidratação também entra nessa jogada – água é essencial pra manter o pique!
Se você quer aguentar o tranco no treino pesado ou na corrida matinal, precisa de energia de qualidade. Carboidratos complexos (aveia, batata-doce, pão integral) são seu melhor amigo, porque liberam energia aos poucos, sem dar aquele pico e queda que te deixa morto. E as proteínas? Elas ajudam a recuperar os músculos depois do esforço. Hidratação também entra nessa jogada – água é essencial pra manter o pique!…
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